Kebanyakan dari mereka yang sulit menurunkan berat badan, memiliki tantangan terbesar yaitu untuk menahan nafsu makan. Namun, tak sedikit mereka yang sedang program diet, tiba-tiba merasa ngidam terhadap jenis makanan tertentu.
Namun, ada perbedaan diantara keduanya. Ngidam adalah keinginan untuk konsumsi makan yang diinginkan, sementara nafsu makan adalah perilaku seseorang dalam memenuhi rasa lapar.
Tak sedikit orang yang ingin menurunkan berat badan tetapi sulit untuk mengendalikan hawa nafsu makan. Namun, mereka tetap menahannya karena ingin segera langsing.
Alangkah baiknya bila Anda tetap menurunkan berat badan tanpa memaksa tubuh dalam kondisi benar-benar lapar. Berikut ini adalah beberapa cara yang bisa Anda terapkan:
Konsumsi makanan diet yang kaya protein
Telur adalah salah satu makanan yang kaya protein. Oleh karena itu, telur dapat dikonsumsi sebagai sarapan dan makan siang. Telur dapat membuat Anda kenyang dan juga sumber protein yang baik bagi tubuh Anda.
Makanan yang banyak mengandung serat
Makanan mengandung serat ini akan menahan rasa lapar dan juga membuat Anda kenyang. Untuk itu penting mengkonsumsi makanan yang berserat.
Makan enam kali sehari
Jika Anda makan enam kali dalam sehari, maka ini pun akan membantu. Makanlah dalam porsi kecil tapi sering. Cara tersebut akan menahan keinginan Anda untuk makan banyak.
Konsumsi salad dan makanan ringan
Jika Anda terus memiliki rasa ngidam, makanlah salad atau camilan lain. Tenang saja penurunan berat badan tak akan menghianati Anda.
Minum air putih sebelum makan
Sebelum Anda makan besar, sebaiknya Anda minum air terlebih dahulu, karena air putih akan membuat Anda kenyang, setelah itu Anda akan konsumsi makanan yang tak terlalu banyak. Setidaknya minum air ini 30-40 menit sebelum makan.
Tidur lebih awal
Anda memiliki kebiasaan mengudap tiap malam? Ini kuncinya. Jika Anda tidur lebih cepat, dijamin Anda tidak melakukan hal ini. Anda akan terjaga hingga larut malam.
Jangan makan besar setelah berolahraga
Sebaiknya, setelah Anda berolahraga minumlah susu protein atau makan beberapa telur rebus. Jika Anda makan besar, Anda bisa konsumsi makanan hingga tak terkontrol.