Mempunyai jantung sehat dan kuat sebenarnya tidak terlalu sulit. Kita hanya perlu berolahraga secara teratur dan menjalani pola hidup sehat.
Penelitian membuktikan orang-orang yang tidak berolahraga mempunyai resiko mengidap penyakit jantung dua kali lebih besar dibandingkan dengan orang yang berolahraga. Olahraga secara teratur bisa menurunkan tekanan darah, mengurangi kolesterol jahat, meningkatkan kolesterol baik, membakar kalori dan menurunkan berat badan.
Olahraga yang dilakukan pun cukup mudah. Kita tidak perlu melakukan olahraga berat seperti mengangkat beban. Kita cukup melakukan olahraga ringan namun rutin selama setengah jam perhari. Dilansir dari laman Boldsky, inilah olahraga ringan yang bisa menjaga kesehatan jantung:
Kardio
Latihan kardio secara rutin bisa melatih kerja jantung serta meningkatkan aliran oksigen ke seluruh tubuh. Orang-orang yang rutin melakukan kardio memiliki potensi lebih baik untuk memerangi masalah jantung. Anda bisa berlatih kardio dengan jalan cepat atau berlari.
Lompat tali
Latihan lompat tali sangat efisien untuk memacu kerja jantung saat memompa darah.
Kick boxing atau beberapa jenis tarian menyenangkan dan menghibur juga memiliki manfaat kardio yang besar. Anda juga bisa mencoba hiking yang mempunyai manfaat tidak hanya melatih jantung, tetapi juga meningkatkan kekuatan otot lainnya. Selain itu, pekerjaan rumah seperti membersihkan kolam renang, mendorong kereta anak dan pekerjaan lainnya sangat efektif untuk meningkatkan kesehatan jantung.
